調理時間:5分(炊飯時間を除く)

紫黒米玄米の薬膳粥

具材はナツメとクコの実、そして紫黒米玄米。
シンプルな材料でも、きちんと薬膳の趣を感じられる滋味深い一杯です。

材料
〈2人分〉
白米 0.5合
紫黒米玄米 大さじ1
600〜700ml
ナツメ 2個
クコの実 大さじ1
トッピング 生姜やパクチー、ラー油など

作り方
❶紫黒米玄米はさっと洗い、大さじ1の水( 分量外) に2~3時間浸しておく。
白米は洗ったら、水分をよく切っておく。
❷鍋に白米、紫黒米玄米(浸けた水ごと)、水を入れ、ナツメとクコの実を上に乗せて火にかける。
❸中〜強火にかけ沸いたら優しく混ぜる。吹きこぼれないよう隙間を開けて蓋をして弱〜中火にして約30分、ふつふつと煮る。
❹火を止めて5分蒸らす。
❺お好みで千切り生姜やパクチーやネギ、ラー油などを乗せて完成。
※炊飯器の場合は、すべての材料を入れておかゆモードで炊飯。

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紫黒米玄米

たっぷりのアントシアニン

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